Die Zusammenarbeit mit Romy
Obwohl Romy schon seit 3 Jahren im Studio trainiert ist sie nach ihrem Auslandsjahr auf eigene Faust einfach nicht mehr in Form gekommen. Sie war sich unsicher wie sie ihre Workouts strukturieren soll und hat sich immer wieder in Details verloren. Bei der Ernährung hatte sie auch keinen richtigen Plan. Um nicht komplett abzugeben hat sie sich Hilfe geholt.
Wir haben Romys Ernährung im Alltag ihrem Trainingsziel angepasst und ihre Workouts so strukturiert, dass sie nur noch die Übungen macht die sie wirklich weiter bringen. Ihre Trainingspläne sind maximal eine Stunde lang und sie kann zu Hause Trainieren.
Romy hat inzwischen 10 kg abgenommen und fühlt sich über den Tag viel aufgeweckter. Sie weiß endlich was zu tun ist, um das zu halten und weiter Fortschritte zu machen.
Die Zusammenarbeit mit Philip
Philip hatte ständig Kopfschmerzen aufgrund seines verspannten Nackens und war unzufrieden mit seinem Bauch.
Wir haben Philips Ernährung so umgestellt, dass sein Nährstoffbedarf trotz vegetarischer Ernährung gedeckt ist. Jeden zweiten Tag trainiert er 40 Minuten nach seinem Trainingsplan, den wir alle zwei Wochen im gemeinsamen Training seinem Fortschritt anpassen.
Philip hat seit Monaten keine Kopfschmerzen mehr, sieht athletisch aus und ist seinen Bauch los.
Die Zusammenarbeit mit Melanie
Melanie war immer sportlich. Hat aber durch ihre Knie-OP und ihren stressigen Alltag als HR Director und Mama 10 Kilo zugenommen. An süßem ist sie nur schwer vorbei gekommen.
Melanie weiss jetzt genau was auf ihren Teller kommt, damit sie wieder abnimmt. Auch für den Heisshunger haben wir eine Geheimwaffe gefunden: Sie trainiert jeden Tag nach unserem Plan etwas weniger als eine Stunde zu Hause.
In unseren ersten gemeinsamen 6 Wochen hat sie so 5 Kilo abgenommen und fühlt sich deutlich fitter.
Die Zusammenarbeit mit Michael
Michael ist zwar oft laufen gegangen und hat auf seine Ernährung geachtet, trotzdem ist er seinen Bauch nicht los geworden.
Ich habe mir genau angeschaut, was Michael den ganzen Tag isst. Wir haben die Kalorienbomben, die dafür gesorgt haben, dass er seinen Bauch nicht losgeworden ist mit sinnvollen Lebensmitteln die ihm schmecken, ersetzt. Zusätzlich zu seinem Lauftraining trainiert er zwei mal die Woche nach seinem Krafttrainingsplan zu Hause.
Michael hat nun einen athletischen Körper und einen flachen Bauch.
Die Zusammenarbeit mit Philipp
Philipp hat regelmäßig in meinen Kursen trainiert aber ist seinen Bauch trotz intensiven Trainings nicht losgeworden. Außerdem war er mit seiner Haltung nicht ganz zufrieden.
Wir haben Philips Ernährung so umgestellt, dass er abnimmt, ohne dass er dafür kochen muss. Er weiß nun genau welche Snacks in seinen vollen Arbeitstagen gut für ihn sind und welche er vermeiden soll. Wir haben Muskelaufbautraining in seinen Trainingsplan integriert. Durch die Muskulatur kann er sein Gewicht mit Leichtigkeit halten und hat einen athletischen Körper.
Philipp hat in 6 Monaten 15 Kilo abgenommen, Muskulatur aufgebaut und seine Haltung verbessert.
