Die Zusammenarbeit mit Caroline
Caroline hatte immer wieder mit ihrem Schweinehund zu kämpfen, eigentlich wollte sie 16 Kilo abnehmen.
Wir haben Carolines Ernährung so umgestellt, dass sie ihre Muskulatur erhält und Körperfett abbaut. In regelmäßigen gemeinsamen Trainings haben wir sichergestellt, dass sie zu Hause korrekt und zielführend trainiert.
Caroline hat in 8 Monaten 16 Kilo abgenommen und sie fühlt sich viel seltener müde. Ihre alten Klamotten sind ihr inzwischen zu groß.
Die Zusammenarbeit mit Kathi
Kathi wollte einen professionellen Blick auf ihr Training und ihre Ernährung. Sie hatte oft Schulter- und Rückenschmerzen, außerdem kämpfte sie mit Heißhungerattacken.
Im Personal Training haben wir Kathi einen Trainingsplan erstellt, der ihre Rückenmuskulatur kräftigt und akut Schmerzen bekämpft. Kathis Ernährung haben wir so umgestellt, dass sie auch vegetarisch alle Nährstoffe zu sich nimmt, die ihr Körper benötigt. So, dass kein Heißhunger mehr entsteht.
Kathi fühlt sich viel fitter und gesünder. Ihre Rückenschmerzen und Heißhungerattacken ist sie endlich los.
Die Zusammenarbeit mit Alicja
Alicja ging schon lang ins Fitnessstudio, allerdings hatte sie das Gefühl sich nicht zu steigern. Außerdem hatte sie oft Heißhunger.
Über die Ernährungsanalyse habe ich herausgefunden, dass Alicja viel zu wenig isst. Gemeinsam haben wir ihre Ernährung so umgestellt, dass sie Körperfett abbaut und ihre Muskulatur stärker wird. Im Personal Training haben wir sichergestellt, dass sie alle Übungen auf ihrem Trainingsplan richtig ausführt. In unseren regelmäßigen Check-ins passen wir ihren Plan ihrem Fortschritt an.
Alicja hat sich im Training deutlich gesteigert. Sie fühlt sich fitter und auch ihre Form sieht athletisch aus.
Die Zusammenarbeit mit Weena
Weena wollte sich fitter fühlen und ein besseres Körpergefühl entwickeln.
Wir haben Weena’s Ernährung so umgestellt, dass sie zu ihrem Alltag passt und auch zu ihrer Trainingsintensität. Ihre Trainingspläne passe ich immer ihrem Fortschritt an und pushe sie in unserem Personal Training bis an ihre Grenzen.
Weena ist nach einem Jahr körperlich fitter, hat Muskeln aufgebaut und ein besseres Verhältnis zu Essen entwickelt.
Die Zusammenarbeit mit Alina
Alina war eigentlich schon immer sportlich. Nach ihren langen Arbeitstagen im Büro hat sie es jedoch nicht mehr geschafft sich oft genug zum Sport zu motivieren. Phasenweise hat sie es geschafft sich zu motivieren. Dabei lag der Fokus bei Sport und Ernährung jedoch auf den falschen Dingen. Sie hat sich Hilfe geholt, um effektiv und zeitsparend zu trainieren.
Ich habe Alinas Ernährungs und Trainingsplan so erstellt, dass sie Muskulatur auf und Fett abbaut. Mit einem klaren Plan weiß sie jederzeit genau was zu tun ist. Ihre Trainings dauern maximal 60 Minuten, sodass sie auch in stressigen Phasen in ihren Alltag integrierbar sind.
Alina hat 5 Kilo abgenommen, ihre Klamotten sitzen lockerer und wird regelmäßig auf ihre Veränderung angesprochen. Sie schläft besser und fühlt sich im Alltag deutlich fitter.
Die Zusammenarbeit mit Romy
Obwohl Romy schon seit 3 Jahren im Studio trainiert ist sie nach ihrem Auslandsjahr auf eigene Faust einfach nicht mehr in Form gekommen. Sie war sich unsicher wie sie ihre Workouts strukturieren soll und hat sich immer wieder in Details verloren. Bei der Ernährung hatte sie auch keinen richtigen Plan. Um nicht komplett aufzugeben hat sie sich Hilfe geholt.
Wir haben Romys Ernährung im Alltag ihrem Trainingsziel angepasst und ihre Workouts so strukturiert, dass sie nur noch die Übungen macht die sie wirklich weiter bringen. Ihre Trainingspläne sind maximal eine Stunde lang und sie kann zu Hause Trainieren.
Romy hat inzwischen 10 kg abgenommen und fühlt sich über den Tag viel aufgeweckter. Sie weiß endlich was zu tun ist, um das zu halten und weiter Fortschritte zu machen.
Die Zusammenarbeit mit Philip
Philip hatte ständig Kopfschmerzen aufgrund seines verspannten Nackens und war unzufrieden mit seinem Bauch.
Wir haben Philips Ernährung so umgestellt, dass sein Nährstoffbedarf trotz vegetarischer Ernährung gedeckt ist. Jeden zweiten Tag trainiert er 40 Minuten nach seinem Trainingsplan, den wir alle zwei Wochen im gemeinsamen Training seinem Fortschritt anpassen.
Philip hat seit Monaten keine Kopfschmerzen mehr, sieht athletisch aus und ist seinen Bauch los.
Die Zusammenarbeit mit Melanie
Melanie war immer sportlich. Hat aber durch ihre Knie-OP und ihren stressigen Alltag als HR Director und Mama 10 Kilo zugenommen. An süßem ist sie nur schwer vorbei gekommen.
Melanie weiss jetzt genau was auf ihren Teller kommt, damit sie wieder abnimmt. Auch für den Heisshunger haben wir eine Geheimwaffe gefunden: Sie trainiert jeden Tag nach unserem Plan etwas weniger als eine Stunde zu Hause.
In unseren ersten gemeinsamen 6 Wochen hat sie so 5 Kilo abgenommen und fühlt sich deutlich fitter.
Die Zusammenarbeit mit Michael
Michael ist zwar oft laufen gegangen und hat auf seine Ernährung geachtet, trotzdem ist er seinen Bauch nicht los geworden.
Ich habe mir genau angeschaut, was Michael den ganzen Tag isst. Wir haben die Kalorienbomben, die dafür gesorgt haben, dass er seinen Bauch nicht losgeworden ist mit sinnvollen Lebensmitteln die ihm schmecken, ersetzt. Zusätzlich zu seinem Lauftraining trainiert er zwei mal die Woche nach seinem Krafttrainingsplan zu Hause.
Michael hat nun einen athletischen Körper und einen flachen Bauch.
Die Zusammenarbeit mit Philipp
Philipp hat regelmäßig in meinen Kursen trainiert aber ist seinen Bauch trotz intensiven Trainings nicht losgeworden. Außerdem war er mit seiner Haltung nicht ganz zufrieden.
Wir haben Philips Ernährung so umgestellt, dass er abnimmt, ohne dass er dafür kochen muss. Er weiß nun genau welche Snacks in seinen vollen Arbeitstagen gut für ihn sind und welche er vermeiden soll. Wir haben Muskelaufbautraining in seinen Trainingsplan integriert. Durch die Muskulatur kann er sein Gewicht mit Leichtigkeit halten und hat einen athletischen Körper.
Philipp hat in 6 Monaten 15 Kilo abgenommen, Muskulatur aufgebaut und seine Haltung verbessert.
