Ich sorge dafür, dass du dich nachhaltig wohl in deinem Körper fühlst

In der 1:1 Betreuung mit mir wirst du...

  • zielgerichtet und zeitsparend trainieren
  • auch in stressigen Phasen dran bleiben
  • mit Lebensmitteln die dir schmecken und dich sättigen Fett verlieren und Muskulatur aufbauen
  • dir keine Gedanken machen müssen was du jetzt am besten essen oder wie du trainieren sollst

Wenn du herausfinden möchtest, wie ich dir helfen kann, dann trage dich hier für eine kostenfreie Fitnessberatung mit mir ein:

Wie ich dafür sorge, dass deine Muskeln definierter werden, dein Bauch kleiner wird und du ausgeglichener in deinem Alltag bist

Wir passen deine Ernährung so an, dass du ohne Aufwand Fett verlierst und Muskeln aufbaust

Ich erstelle dir einen Trainingsplan der genau auf dich zugeschnitten ist. In unserem ersten Training wird er direkt gemeinsam umgesetzt, damit du genau weisst was zu tun ist und wie du deine Übungen optimal ausführst.

In unseren darauffolgenden Trainings passen wir deinen Plan deinem Fortschritt an

In der gesamten Zeit prüfe ich, dass du deinen Plan lückenlos umsetzt und dran bleibst bis du da stehst wo du jetzt gerade hin willst

Die Zusammenarbeit mit Alina

Ausgangssituation

Alina war eigentlich schon immer sportlich. Nach ihren langen Arbeitstagen im Büro hat sie es jedoch nicht mehr geschafft sich oft genug zum Sport zu motivieren. Phasenweise hat sie es geschafft sich zu motivieren. Dabei lag der Fokus bei Sport und Ernährung jedoch auf den falschen Dingen. Sie hat sich Hilfe geholt effektiv und zeitsparend zu trainieren.

Unser Vorgehen

Ich habe Alinas Ernährungs und Trainingsplan so erstellt, dass sie Muskulatur auf und Fett abbaut. Mit einem klaren Plan weiß sie jederzeit genau was zu tun ist. Ihre Trainings dauern maximal 60 Minuten, sodass sie auch in stressigen Phasen in ihren Alltag integrierbar sind.

Resultate

Alina hat 5 Kilo abgenommen, ihre Klamotten sitzen lockerer und wird regelmäßig auf ihre Veränderung angesprochen. Sie schläft besser und fühlt sich im Alltag deutlich fitter.


Die Zusammenarbeit mit Romy

Ausgangssituation

Obwohl Romy schon seit 3 Jahren im Studio trainiert ist sie nach ihrem Auslandsjahr auf eigene Faust einfach nicht mehr in Form gekommen. Sie war sich unsicher wie sie ihre Workouts strukturieren soll und hat sich immer wieder in Details verloren. Bei der Ernährung hatte sie auch keinen richtigen Plan. Um nicht komplett abzugeben hat sie sich Hilfe geholt.

Unser Vorgehen

Wir haben Romys Ernährung im Alltag ihrem Trainingsziel angepasst und ihre Workouts so strukturiert, dass sie nur noch die Übungen macht die sie wirklich weiter bringen. Ihre Trainingspläne sind maximal eine Stunde lang und sie kann zu Hause Trainieren.

Resultate

Romy hat inzwischen 10 kg abgenommen und fühlt sich über den Tag viel aufgeweckter. Sie weiß endlich was zu tun ist, um das zu halten und weiter Fortschritte zu machen.


Die Zusammenarbeit mit Philip

Ausgangssituation

Philip hatte ständig Kopfschmerzen aufgrund seines verspannten Nackens und war unzufrieden mit seinem Bauch.

Unser Vorgehen

Wir haben Philips Ernährung so umgestellt, dass sein Nährstoffbedarf trotz vegetarischer Ernährung gedeckt ist. Jeden zweiten Tag trainiert er 40 Minuten nach seinem Trainingsplan, den wir alle zwei Wochen im gemeinsamen Training seinem Fortschritt anpassen.

Resultate

Philip hat seit Monaten keine Kopfschmerzen mehr, sieht athletisch aus und ist seinen Bauch los.


Die Zusammenarbeit mit Melanie

Ausgangssituation

Melanie war immer sportlich. Hat aber durch ihre Knie-OP und ihren stressigen Alltag als HR Director und Mama 10 Kilo zugenommen. An süßem ist sie nur schwer vorbei gekommen.

Unser Vorgehen

Melanie weiss jetzt genau was auf ihren Teller kommt, damit sie wieder abnimmt. Auch für den Heisshunger haben wir eine Geheimwaffe gefunden: Sie trainiert jeden Tag nach unserem Plan etwas weniger als eine Stunde zu Hause.

Resultate

In unseren ersten gemeinsamen 6 Wochen hat sie so 5 Kilo abgenommen und fühlt sich deutlich fitter.


Die Zusammenarbeit mit Michael

Ausgangssituation

Michael ist zwar oft laufen gegangen und hat auf seine Ernährung geachtet, trotzdem ist er seinen Bauch nicht los geworden.

Unser Vorgehen

Ich habe mir genau angeschaut, was Michael den ganzen Tag isst. Wir haben die Kalorienbomben, die dafür gesorgt haben, dass er seinen Bauch nicht losgeworden ist mit sinnvollen Lebensmitteln die ihm schmecken, ersetzt. Zusätzlich zu seinem Lauftraining trainiert er zwei mal die Woche nach seinem Krafttrainingsplan zu Hause.

Resultate

Michael hat nun einen athletischen Körper und einen flachen Bauch.


Die Zusammenarbeit mit Philipp

Ausgangssituation

Philipp hat regelmäßig in meinen Kursen trainiert aber ist seinen Bauch trotz intensiven Trainings nicht losgeworden. Außerdem war er mit seiner Haltung nicht ganz zufrieden.

Unser Vorgehen

Wir haben Philips Ernährung so umgestellt, dass er abnimmt, ohne dass er dafür kochen muss. Er weiß nun genau welche Snacks in seinen vollen Arbeitstagen gut für ihn sind und welche er vermeiden soll. Wir haben Muskelaufbautraining in seinen Trainingsplan integriert. Durch die Muskulatur kann er sein Gewicht mit Leichtigkeit halten und hat einen athletischen Körper.

Resultate

Philipp hat in 6 Monaten 15 Kilo abgenommen, Muskulatur aufgebaut und seine Haltung verbessert.

Über Mich

Hey, ich bin Lili, seit 5 Jahren helfe ich als Personal Trainerin und Ernährungscoach Menschen mit wenig Zeit ihre Ernährung und ihr Training so zu gestalten, dass sie in jeder Situation (zum Beispiel mit extrem wenig Zeit oder gesundheitlichen Einschränkungen) nachhaltig das bestmögliche Ergebnis zu erzielen. Ich selbst habe schon als Kind Leistungssport gemacht.
Als die Schule mehr und mehr Zeit in Anspruch genommen hat, habe ich mit 15 Jahren stattdessen mit Fitness angefangen und war begeistert. Um eine professionelle Grundlage als Personal Trainerin zu haben, habe ich meinen Bachelor in Fitnessökonomie gemacht.
Schon während des Studiums habe ich Klienten geholfen abzunehmen und ein besseres Körpergefühl zu entwickeln. Bis heute lebe und liebe ich diesen Beruf jeden Tag.